維持心臟健康

魚油補充劑可以減少與心臟病相關的一些風險。研究表明，吃大量魚類的人患心臟病的機率比少吃魚類的人群要低得多。通過食用魚或魚油可以減少心臟病等多種危險因子，包括：

1. 調節膽固醇和三酸甘油酯水平：它可以提高 「好膽固醇」 HDL的水平，及降低約3成三酸甘油酯。

2. 調節血壓：即使是小劑量，它也有助於降低高血壓患者的血壓。

3. 預防斑塊：它可以防止導致動脈硬化的斑塊，並使那些已存在的動脈斑塊更加穩定和安全。

4. 致命性心律失常 ：在有風險的人群中，它可能會減少致命的心律失常事件。

保護視力

2015年的一篇科學研究顯示，連續3個月每天補充比例3:2的魚油劑量(360mg EPA+ 240mg DHA)對於長時間使用電腦、手機、平板等族群有幫助。有部分研究顯示補充Omega-3對乾眼症的症狀是有益的，持續補充其保健品可以減輕乾眼症的症狀，藉由增加淚膜破裂時間以及降低淚液滲透壓來減少眼睛表面的損傷。另有研究顯示 Omega-3 脂肪酸與葉黃素相輔相成，對老年性黃斑部病變顯示出正面的效果。

幫助減肥

魚油補充劑可有助於減少腰圍，並且當與飲食或運動相結合時有助於減輕體重。魚油補充劑可以改善肥胖患者的身體組成成份和心臟病的危險因素。

減輕類風濕性關節炎症狀

魚油具有抗發炎作用並且可以幫助減輕發炎性疾病，特別是類風濕性關節炎的症狀。因為魚油具有抗發炎特性，它可能有助於治療慢性發炎。在壓力和肥胖患者中，魚油可以減少稱為細胞激素 (cytokine) 的發炎分子的產生和基因表達。此外，魚油補充劑可以顯著減少類風濕性關節炎患者的關節疼痛、僵硬和藥物需求。

有助於嬰兒視力和手眼協調

Omega-3 脂肪酸對嬰兒的早期生長和發育非常重要，母親或嬰兒攝取魚油補充劑可以改善手眼協調，在懷孕和哺乳期間使用魚油補充劑也可以改善嬰兒的視力發育並有助於降低過敏的風險。另外Omega-3能促進胎兒腦部發育，是影響大腦細胞生長重要的因素之一，建議孕婦可多補充，幫助寶寶提升學習力與認知力。